Una bicicleta estática es un aparato que simula el funcionamiento de una bicicleta regular pero permaneciendo siempre en el mismo lugar. Es una artefacto que tiene como objetivo servir de herramienta para ejercitarse, ya que los usuarios estarían obteniendo los beneficios de manejar bicicleta sin la necesidad de moverse de sus casas o gimnasios. Con este tipo de bicicletas, las personas pueden escoger a qué velocidad van a llevar a cabo sus ejercicios y con cuál tipo de dificultad. De esta manera, las bicicletas estáticas son capaces de simular verdaderamente los beneficios que otorgan las bicicletas normales al cuerpo humano cuando se trata de hacer ejercicio.
¿Cómo funcionan las bicicletas estáticas?
Usar estas bicicletas estáticas es muy sencillo. Esto se debe a que la mayoría de nosotros ya ha aprendido a andar en bicicleta en algún momento de sus vidas así que utilizar esta es completamente natural. También, al hecho de que realmente no necesitas controlar demasiados elementos para que el ejercicio se lleve a cabo y funcione correctamente. Este es un aparato en el que el usuario debe subirse como si se tratara de un asiento, colocar los pies sobre los pedales y comenzar a moverlos de manera circular. Dependiendo del tipo de la bicicleta y de las distintos atributos que tenga, podrás activar algunas funciones o controlar la velocidad o la potencia de tu ejercicio, debes tomar esto en cuenta el momento de escoger la mejor bicicleta estática para ti.
El funcionamiento de estas bicicletas se basa en que el usuario se mueva en contra de una resistencia que presenta la bicicleta, para de esta manera hacer ejercicio físico real. De manera general, una bici estática funciona a partir del uso del magnetismo. Esto quiere decir que se fabrican con imanes de polos opuestos que, dependiendo de uso y la influencia de la electricidad sobre ellos, serán capaces de proveer distintas velocidades al usuario de la bicicleta. Es así como tu cuerpo quema calorías, ya que debes hacer un esfuerzo para generar el movimiento de las ruedas internas del artefacto, y esto lo haces a partir del movimiento que produces cuando mueves los pedale. Cuando controlas de alguna forma la resistencia de la bicicleta, si esta te da opciones para hacerlo, lo que estás haciendo es modificar la cantidad de electricidad que es enviada a los imanes, y esto produce el cambio necesario en la resistencia. A este tipo de funcionamiento se le conoce como resistencia magnética.
A través de este mismo funcionamiento se pueden ofrecer diversas opciones al usuario. Por ejemplo, de esta manera se puede proveer la posibilidad de seleccionar el tipo de recorrido, como si se tratase de un recorrido en un espacio real en movimiento. Es decir, puedes escoger si deseas simular el recorrido en una superficie plana, cuesta arriba o en bajada. Lo cierto es que el funcionamiento de estos artefactos de ejercicio permite que haya cierta versatilidad al momento de escoger la mejor bicicleta estática para tus necesidades.
Dimensiones de las bicicletas estáticas
Cuando se trata de comprar una bicicleta estática, el tamaño, peso, altura y formas de las bicicletas estáticas es algo que nos gustaría conocer. En los gimnasios es completamente común encontrar áreas específicas de bicicletas estáticas para que los asistentes del gimnasio realicen ejercicios cardiovasculares. Por otro lado, también existen salas de spinning en las que hay bicicletas específicamente destinadas a la realización de esta actividad. También, además de esto, hay bicicletas hechas para ser usadas en casa y poder ser almacenadas con facilidad, sin ocupar mucho espacio. Por eso, dependiendo del tipo de bicicleta que estemos hablando, las dimensiones de la misma cambiarán.
De manera general, estas bicicletas son del tamaño de las bicicletas comunes con las que todos nosotros nos hemos trasladado de un lugar a otro, en algún momento de nuestras vidas. Ese tamaño es el necesario para adaptarse al cuerpo humano y que sea cómodo para el usuario montarse en la bicicleta y acomodarse en ella. Muchos de estos artefactos, si no todos, ofrecen la posibilidad de ajustar el asiento y algunas otras partes del mismo. De esa forma, puedes adaptar la bicicleta perfectamente a tu estatura y comodidad.
El ancho y la altura de las bicicletas de ejercicio está adaptado para funcionar en espacios pequeños sin representar una incomodidad. Por eso, son lo suficientemente grandes como para que tú puedes utilizarlas sin sentirte incómodo, pero lo suficientemente pequeñas para que quepan en cualquier área del hogar, por ejemplo. Su medidas pueden ir alrededor de 115 x 49 x 115 cm. Además, suelen soportar un peso máximo del usuario de alrededor de 120 Kg.
Diseño de las bicicletas estáticas
Estos aparatos vienen en muchas formas distintas, que ofrecen características de diseño relativamente diferentes. Sin embargo, generalmente, siguen un patrón común.
Primero es importante que sepas cómo está compuesta una bicicleta de este tipo en cuanto a lo que tú, como usuario, puedes percibir. Realmente, el diseño de estas bicicletas es bastante intuitivo, ya que solo cuenta con elementos que son estrictamente necesarios para su mejor funcionamiento. Una bici estática cuenta con una especie de volante que, sin embargo, no tiene como función moverse ni indicar dirección, como te podrás imaginar. Por eso, más que un volante, es un agarradero paro que el usuario pueda posicionar su cuerpo de la manera adecuada, y tenga un apoyo al momento de realizar sus ejercicios. Ese agarradero está ubicado en la parte delantera, como lo estaría se se tratase de una bicicleta regular para transportar al individuo. Estos artefactos tienen también un asiento, en la misma posición que una regular, y tienen ruedas. Estas ruedas, por supuesto, no están en contacto directo con el suelo ya que su función no es trasladarse de un lugar a otro. En este caso la función es trasladar la energía de la persona que está utilizando la bicicleta.
Para que la bicicleta pueda ser estática, cuenta con una base fija debajo de toda el aparato. De esta manera, toda la energía y el esfuerzo aplicado por el usuario se dirige hacia las ruedas que no están ejerciendo ningún tipo de influencia real en el espacio en el que se encuentran.
Además de esto, cuentan con una perilla o con botones para controlar la rapidez y la resistencia del ejercicio en la bicicleta. Esto dependerá del diseño del artefacto, mientras más sofisticado, probablemente proporcionará más opciones para modificar este tipo de cosas. Pero la perilla es también bastante funcional para aumentar o reducir la resistencia de manera considerable. Esto te permite controlar los distintos efectos que quieras lograr en tu cuerpo con el ejercicio, o para ir aumentando progresivamente la dificultad del mismo.
Por otro lado, este tipo de artefactos de ejercicio suelen ofrecer muchas más características para hacer de tu experiencia un momento completo, con capacidades de convertirse en una rutina realmente perfecta y adecuada a tus objetivos. Dentro de estas características suelen entrar opciones como cronómetro y relojes de pulsaciones y ritmo cardíaco. Todo esto es fundamental para las personas que desean llevar un control real del ejercicio que están haciendo y de sus efectos en el cuerpo. Por tanto, las bicicletas estáticas ofrecen una gran variedad de elementos para escoger y modificar tu rutina.
Otra de las características del diseño de estos artefactos que los usuarios buscan regularmente es la plegabilidad. Actualmente, hay muchas bicicletas disponibles en el mercado que ofrecen extrema plegabilidad, mientras que hay otras que no. El hecho de que una bicicleta de este tipo sea plegable hace que su almacenamiento y su uso sea mucho más cómodo y práctico para el usuario. Las personas que desean una bicicleta para sus hogares, probablemente necesiten que sea lo más fácil de movilizar y de almacenar que sea posible. Por eso, este es un factor en muchos casos determinante y que se ha vuelto parte primordial de las bicicletas estáticas.
Ventajas de las bicicletas estáticas
Estos artefactos son de los más comunes cuando se trata de hacer ejercicio. Estas bicicletas son de los más clásicos aparatos de ejercicio, a pesar de que han surgido una cantidad enorme de variaciones de artefactos de ejercicio durante los últimos años, las bicis estáticas se mantienen en una buena posición. La verdad es que el ciclismo en general es un excelente ejercicio para la mayoría de las personas. Ofrece incontables beneficios para la salud y para la posibilidad de mantener un cuerpo fuerte y fitness. Es por esto que utilizar la base del funcionamiento del ciclismo para un aparato de ejercicio ha sido una excelente idea durante tanto tiempo. Una de las cosas positivas de este artefacto es que es de muy fácil uso y resulta cómodo. Además, puedes conseguir una bici estática barata con muchas funciones.
Hay muchos beneficios que puedes obtener a partir del uso de este tipo de artefactos, y esto hace que tengan una enorme ventaja por encima de la mayoría. Esta es, de hecho, junto a la caminadora, la máquina cardiovascular más popular y utilizada en gimnasios y en hogares.
Tonificar
Los músculos de las piernas y los glúteos son los que más se ejercitan con las bicicletas estáticas cuando se trata de tonificación. Al utilizar una bicicleta de este tipo, el usuario pone una cantidad de esfuerzo en sus piernas para poder movilizar los pedales, luchando contra la resistencia ejercida por los mismos. De esta manera los músculos, a medida que pasa el tiempo, se van fortaleciendo gracias a este ejercicio.
Hay ciertos músculos de la parte baja del cuerpo que son los que más se ejercitan y tonifican cuando utilizas una bicicleta de este tipo.
El primero son los cuádriceps. Estos son los músculos que se encuentran en la parte delantera del muslo. Estos músculos se ejercitan cuando mueves la pierna hacia arriba y hacia abajo, y este es uno de los movimientos que realizas cuando estás haciendo ejercicio en la bicicleta. Por tanto, es uno de los músculos en los que verás mayores resultados con el tiempo. También utilizas estos músculos cuando haces extensiones de la pierna. También se ejercitan los tendones de la corva. Estos son los músculos de la parte posterior del muslo y se ejercitan cuando haces el movimiento opuesto al que ejercita los cuádriceps. Esto significa que el ejercicio que haces con la bicicleta es capaz de tonificar todo tu muslo de manera eficiente y con resultados excelentes.
Las pantorrillas son otros de los músculos más ejercitados en este tipo de actividad. Esto incluye los músculos de la parte inferior de la pierna y estos son utilizadas principalmente cuando haces movimientos flexionando los tobillos. Esto sucede constantemente cuando estás manejando bicicleta, y es un gran ejercicio para fortalecer las pantorrillas. Las pantorrillas son una parte fundamental de la tonificación de las piernas, y de la salud general de las mismas. Por eso, esta es una excelente forma de mantener todas tus piernas fitness y luciendo muy bien.
Los glúteos es otro de los conjuntos de músculos más ejercitados en esta actividad. Se movilizan constantemente durante el ejercicio en la bicicleta y el resultado de esto es la tonificación de los mismos.
Además de esto, el uso de la bicicleta estática tonifica los músculos abdominales. Esto se debe a que requieres de que tus abdominales hagan un esfuerzo para luchar contra la resistencia que la bicicleta está ejerciendo. De esta manera, todos los músculos de tus abdominales se ven beneficiados por el ejercicio que haces cuando estás utilizando uno de estos aparatos.
Eliminación de celulitis
Además de todos estos beneficios de tonificación, es una ventaja del uso de este artefacto el hecho de que contribuye a la eliminación de la celulitis. Esto es especialmente así para las zonas de los glúteos, la cadera y las piernas. La celulitis es una condición que muchas personas consideran un problema o una incomodidad. Por eso, saber que puedes contribuir a su eliminación haciendo este tipo de ejericios puede ser un buen motivo para adquirir una bicicleta estática.
¿Por qué comprar una bicicleta estática?
Debido a todos los beneficios que ofrecen, es un aparato muy útil cuando eres una persona a la que le gusta ejercitarse en casa. Si te gusta el ejercicio cardiovascular, pero no eres de los que disfruta hacer cualquier otra actividad al aire libre, esta es tu mejor opción. Lo más interesante de estos aparatos es que puedes ubicarlos en cualquier espacio de tu hogar y simplemente necesitas montarte en ellos para que funcionen a la perfección. Si eres una persona ocupada, este es tu mejor opción ya que no necesitas moverte de lugar ni inscribirte en un gimnasio. Las bicicletas estáticas plegables son las más comunes ya que puedes guardarlas y volverlas a usar fácilmente. Además, si buscas bien puedes encontrar una bicicleta estática en oferta que se adapte perfectamente a lo que necesitas.
¿Cómo escoger una bicicleta estática?
Para escoger la mejor bicicleta estática hay algunas cosas que debes tomar en cuenta. Primero, seguramente te encargarás de buscar el precio de la bicicleta estática que más te llame la atención. Pero fijarte también en otras características como la comodidad, la potencia de pedaleo, las posibilidades de modificación de la resistencia y si es una bicicleta estática plegable. También puedes buscar una bicicleta estática con respaldo para tomar más en cuenta tu comodidad.
En general, deberías tomar en cuenta lo siguiente:
- Comodidad
- Fluidez del pedal
- Facilidad de movilización
- Tipo de resistencia