Una tabla de inversión es un dispositivo que te permite colgar boca abajo de forma segura, con el objetivo de aliviar el dolor de espalda. Cuando se trata de elegir una tabla de inversión, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. En esta guía de compra, repasaremos las diferentes características que debe buscar, así como también cómo usar una tabla de inversión.
¿Qué es la terapia de inversión?
La terapia de inversión es una forma de tratamiento que consiste en colgar boca abajo o en un ángulo invertido. Se dice que este tipo de terapia proporciona una serie de beneficios, como el alivio del dolor de espalda, mejora la circulación y reduce los niveles de estrés.
Hay algunas formas diferentes de lograr la inversión, pero el método más común es mediante el uso de una tabla de inversión. Las tablas de inversión están diseñadas específicamente para este propósito y generalmente tienen un respaldo acolchado y reposapiés para mantenerte cómodo mientras estás invertido.
¿Como funciona?
La terapia de inversión funciona al revertir los efectos de la gravedad en su cuerpo. Cuando está boca abajo o en un ángulo invertido, aumenta el flujo de sangre a la cabeza y el cuello, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión en estas áreas. Además, la descompresión de la columna también puede ayudar a reducir el dolor de espalda.
¿Cuales son los beneficios?
Hay una serie de beneficios potenciales asociados con la terapia de inversión, que incluyen:
- Alivio del dolor de espalda.
- Mejora de la circulación
- Reducción de los niveles de estrés
- Mayor flexibilidad
- función articular mejorada
Qué buscar al comprar una tabla de inversión
Cuando compre una tabla de inversión, hay algunas cosas que querrá tener en cuenta. Aquí hay algunos factores a considerar:
- Capacidad de peso: las tablas de inversión tienen diferentes límites de peso, así que asegúrese de elegir una que pueda acomodar su peso corporal.
- Ángulos de inversión: Algunas tablas de inversión te permiten ajustar el ángulo de inversión, mientras que otras tienen un ángulo fijo. Si es nuevo en la terapia de inversión, es posible que desee comenzar con una mesa que tenga un ángulo fijo.
- Acolchado: busca una tabla de inversión con respaldo acolchado y reposapiés para mayor comodidad.Funciones de seguridad: algunas tablas de inversión vienen con funciones de seguridad, como correas o barras para mantenerlo seguro mientras está invertido.
¿Cómo usar una tabla de inversión?
Usar una tabla de inversión es relativamente simple. Primero, querrá ajustar la mesa a la altura deseada y acostarse boca arriba con la cabeza en el reposacabezas acolchado. Una vez que esté asegurado, incline lentamente la mesa hasta que alcance el ángulo de inversión deseado. Para volver a la posición vertical, simplemente jale el cordón o la palanca para liberar la mesa.
Los principiantes pueden querer comenzar con una sesión de inversión corta, como 20-30 segundos, y aumentar gradualmente el tiempo a medida que se sienta más cómodo con la sensación de estar boca abajo. Recuerda escuchar a tu cuerpo y detenerte si sientes algún dolor o molestia.
Consejos de seguridad
La terapia de inversión generalmente es segura para adultos sanos, pero hay algunas consideraciones de seguridad a tener en cuenta. Si tiene algún problema de salud, como presión arterial alta, enfermedad cardíaca o glaucoma, asegúrese de consultar con su médico antes de usar una tabla de inversión. Además, es importante usar la mesa como se indica y no exceder el tiempo o ángulo de inversión recomendado. Finalmente, asegúrese de usar una superficie acolchada si va a estar invirtiendo durante un período prolongado de tiempo.